젠가® 그룹레슨
젠가®는 내 안을 뜻하는 "젠"과 요가와 같이 움직임을 뜻하는 "가"라는 글자를 따서 4가지의 마인드풀 기본원리와 근막 피트니스 원리가 포함된 새로운 마인드 바디 운동법입니다. 전문강사들의 이미지 큐잉이나 소도구 사용을 통해 움직이면서 내 몸 어딘가에 있는 긴장을 찾고 그 긴장이 이완된 몸의 상태를 느낄 수 있습니다. 이러한 동작들을 지속적으로 연습하면서 나의 몸의 변화에 민감하게 반응하면서 몸에 대한 의식(변화를 느끼는 것)이 향상됩니다.
젠가®는 클라이언트들에게 마인드풀 운동과 함께 근육근막 자극과 근막경선 수분공급을 통해 20대의 몸처럼 좀 더 탄력있고 젊어지며 신체의 자연리듬이 부드럽고 유연하게 발달되는 것을 제공합니다.
젠가® 그룹레슨은 가르치는 강사에 따라 다양하게 진행되며 다음과 같은 내용들을 포함합니다.
- 근막을 자극시켜주는 동작들
- 근막경선에 수분을 공급해주는 동작들
- 기본적인 복부의 근력을 키워주는 동작들
- 기본적인 엉덩이 근육을 키워주는 동작들
- 기본적인 팔, 다리의 근력을 키워주는 동작들
- 지구력을 키워주는 동작들
- 균형감각을 향상시켜주는 동작들
- 관절의 유연성을 향상시켜주는 동작들
모든 그룹레슨에서는 다음과 같은 소도구를 사용합니다.
- 플랙스밴드®
- 미니스테빌리티 볼™
- 스파인 서포터™
- 요가블럭
- 점핑보드™
- 카디오트램®
- 리포머 박스
그룹레슨은 다음과 같은 종류가 있습니다.
- 젠가® 매트 그룹레슨
- 젠가® 기구 그룹레슨