TRX® 그룹레슨
TRX®는 'Totally Body, Resistance Exercise'의 약자로 전신 저항 운동이라는 뜻으로 단단히 고정된 줄을 손으로 쥐거나 발에 걸고 체중을 이용하여 매달려 운동하는 것을 말합니다. 이 운동은 미국 해군 특수수색대의 랜디 헤트릭이 고안한 것으로 전쟁터에서 최상의 컨디션을 유지하기 위해 낙하산 줄을 탱크에 매달아 운동하던 것이 시초이지만 이미 우리가 많이 알고 있는 동작들을 줄을 사용하며 운동하므로 생각만큼 힘들고 어려운 운동은 아닙니다.
TRX® 그룹레슨은 가르치는 강사에 따라 다양하게 진행되며 다음과 같은 내용들을 포함합니다.
- 기본적인 복부의 근력을 키워주는 동작들
- 기본적인 팔, 다리의 근력을 키워주는 동작들
- 몸 전신의 근력을 강화하는 동작들
- 유연성을 향상시켜주는 동작들
- 균형감각을 향상시켜주는 동작들
- 지구력을 키워주는 동작들
- 기초 체력을 키워주는 동작들
그룹레슨은 다음과 같은 종류가 있습니다.
- TRX® 서스팬션트레이닝
- TRX® 립트레이닝