토탈바® 그룹레슨
토탈바®는 모든 연령대가 다 즐길 수 있고 필라테스, 무용, 유산소운동, 근력운동을 모두 합쳐 놓은 그야말로 토탈 "바"운동입니다. 기존의 바 운동이 클래식 음악이나 피아노 반주에 맞추어 정해진 틀에서 진행되는 반면 이 새로운 토탈바 운동은 팝송이나 가요 등 다양한 음악과 다양한 근육 그리고 움직임에 맞춘 틀에서 진행됩니다.
메리듀 헬스&피트니스™ 팀에 의해 개발된 안전하고 과학적인 피트니스 형태의 토탈바 운동은 근력과 유연성, 체력과 동적인 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 본래의 이상적인 관절 움직임 즉, 생체역학에 맞추어 바르지 못한 움직임의 형태를 바로 잡는데 초점을 두고 있습니다.
토탈바 수업은 발레나 춤을 연습 해보지 않는 분들도 쉽고 재미있게 따라할 수 있습니다.
토탈바는 일반 무용 바 수업이 아닙니다. 신나는 음악에 맞추어 움직이고 땀을 내고 즐기며 운동하는 피트니스 수업입니다.
토탈바® 그룹레슨은 가르치는 강사에 따라 다양하게 진행되며 다음과 같은 내용들을 포함합니다.
- 토탈바®의 기본원리
- 스탓필라테스®의 다섯가지 기본원리
- 척추의 다양한 움직임
- 기본적인 복부의 근력을 키워주는 동작들
- 기본적인 엉덩이 근육을 키워주는 동작들
- 기본적인 팔, 다리의 근력을 키워주는 동작들
- 지구력을 키워주는 동작들
- 균형감각을 향상시켜주는 동작들
- 관절의 유연성을 향상시켜주는 동작들
- 기초 체력을 키워주는 동작들
모든 그룹레슨에서는 다음과 같은 소도구를 사용합니다.
- 스테빌리티 바™
- 필요에 따라 머리 밑에 패드
- 플랙스밴드®
- 토닝볼™
- 미니스테빌리티 볼™
- 핸드웨이트™
- 앵클튜빙 밴드™
그룹레슨은 다음과 같은 종류가 있습니다.
- 초급반
- 중급반