필라테스 그룹레슨의 프로그램들은 가르치는 강사에 따라 다양하게 진행되며 다음과 같은 내용들을 포함합니다.

스탓필라테스®의 다섯가지 기본원리

엉덩이과 어깨관절의 움직임

척추의 다양한 움직임

기본적인 복부의 근력을 키워주는 동작들

기본적인 엉덩이 근육을 키워주는 동작들

기본적인 팔, 다리의 근력을 키워주는 동작들

지구력을 키워주는 동작들

균형감각을 향상시켜주는 동작들

관절의 유연성을 향상시켜주는 동작들

기초 체력을 키워주는 동작들

모든 그룹레슨에서는 다음과 같은 소도구를 사용합니다.

필요에 따라 머리 밑에 패드

아크배럴™

스파인 서포터™

스파인 코렉터™

플랙스밴드®

토닝볼™

폼롤러™

피트니스써클™

미니스테빌리티 볼™

스테빌리티 볼™

점핑보드™

카디오트램®

보수™

그룹레슨은 다음과 같은 종류가 있습니다.

매트&소도구 그룹레슨

매트&리포머 그룹레슨

매트&캐딜락 그룹레슨

매트&배럴 그룹레슨

리포머 그룹레슨

캐딜락&배럴 그룹레슨

체어 그룹레슨