늘 생활하는데 피곤하신가요? 에너지가 없고, 어깨와 목이 뻐근하신가요? 아니면 자세를 바르게 만들거나 몸을 슬림하게 만드는 것에 관심이 있으신가요?
(Tired all the time and have no energy? Want to get rid of your sore shoulder and neck? Interested to improve your posture and strengthen your body?)

이 모든 것을 해소하는 데에는 좋은 운동법이 다양하게 있습니다. 그러나 필라테스가 그 모든 운동법의 기초가 된다면, 다른 운동을 하는 데 있어서 더 많은 장점을 가져갈 수 있을 것입니다.
(There's a variety of exercise to improve your health and none quite like pilates. WITH PILATES creates a routine to fit your specific needs to build your flexibility, strengthen your muscles and improve your alignment.)

필라테스 운동을 시작하기 전에 반드시 체크하세요.
스튜디오가 필라테스를 전문적으로 하는 곳인지 체크하세요.
가르치는 필라테스 강사가 자격증을 가지고 있는 전문 강사인지 체크하세요.
강사들의 경력이 어느 정도 되는지, 업데이트는 하고 있는 강사인지 체크하세요.
내가 쓰는 도구들이나 기구들이 안정성 테스트를 거친 필라테스 전문기구인지 체크하세요.
스튜디오의 청결 상태가 좋은지 체크하세요. 여럿이서 쓰는 도구나 기구의 관리가 청결하고 깨끗하게 이용하는지 체크하세요.

위드필라테스 팀들이 제안하는 방법.
위드필라테스로 전화를 하셔서 방문상담 예약을 하시고 직접 스튜디오로 오세요.
그리고 어떻게 시작하는 것이 좋을지 위드필라테스 팀들과 상의하세요.
저희는 처음 시작할 때에는 개인레슨부터 시작하는 것을 추천합니다.
아무래도 기초를 잘 잡는 것이 가장 중요하니까요.
그리고서 운동에 대해 익숙해지고 움직임을 잘 이해할 수 있을 때 그룹레슨으로 넘어가거나 개인레슨과 그룹레슨을 섞어서 병행하는 것을 추천합니다.

Here is WITH PILATES team's suggestion.
Please call the studio to reserve a class at WITH PILATES studio.
We strongly recommend to start with a "Private Lesson" then move to "Semi-Private Lesson".
Once you understand the basics of Pilates, you'll be ready to go to a "Group Class".

운동복을 준비해주세요.
필라테스 운동은 많이 땀이 나지는 않지만, 운동의 강도에 따라 땀이 많이 흘릴 수도 또는 약간 흘릴 수도 있습니다.
강사가 지도할 때 틀어진 몸을 보기 위해 하의는 약간 슬림한 운동복을 입는 것을 추천합니다.
머리가 긴 경우, 밴드로 묶어주시고 지퍼가 있는 옷은 될 수 있는한 삼가해주세요.

지각하지 마세요.
위드필라테스 수업은 정시에 시작합니다. 늦지 마시고 10분 일찍 와주세요.

개인 물을 준비해주세요.
운동하면서 조금씩 수분섭취를 해주는 것은 좋습니다.
개인 물을 준비해주시고 혹시 준비를 못 하셨다면 위드필라테스 강사님께 말씀해주세요.

사물함 사용
사물함 키를 반드시 잠그고 나오세요. 분실 시 책임을 지지 않습니다.

자세분석을 통한 프로그래밍 세팅
개인레슨 첫날에는 나의 발목, 무릎, 골반, 허리, 등, 목, 머리, 어깨, 척추 등 하나하나씩 전문강사님이 짚어가며 정적인 자세에서 자세분석을 합니다.
이는 프로그램을 세팅하기 위한 첫 번째 과정입니다.
강사님이 세팅한 기본 프로그램으로 운동을 시작하고 한동작 한동작 움직이면서 강사님이 또 한 번 동적인 자세분석을 합니다.
이러한 과정들을 통해 더욱 더 나에게 맞는 프로그램이 구축되며 맞춤프로그램을 통해 몸의 좌우 상하 균형과 기초 근력, 유연성이 향상될 수 있도록 운동합니다.

기본원리수업
필라테스의 기본원리는 정확성, 흐름, 집중 그리고 아래의 다섯 가지 원리가 추가로 포함됩니다. 첫 번째는 호흡, 두 번째는 골반의 위치, 세 번째는 갈비뼈의 위치, 네 번째는 어깨뼈의 안정성과 움직임 그리고 다섯 번째는 머리와 목의 위치입니다.
이에 관한 영상을 보길 원하신다면 유튜브 링크를 눌러주세요.

운동, 스트레칭 그리고 마사지
위드필라테스 강사님들이 만드는 프로그램에는 운동과 스트레칭 그리고 셀프마사지가 포함되어 있습니다.
조금 더 시간을 가지고 나에게 투자하여 가볍고 활기찬 컨디션을 만드세요.

식습관 상담
위드필라테스 강사님들과 언제나 필요하다면 나의 식습관에 대해 상담을 받을 수 있습니다.
빠른 진행을 위해 미리 예약해주세요.

그룹레슨 시간 예약
그룹레슨은 1인 한 기구로 사용하기 때문에 정해진 시간에만 오셔야 합니다.
만약 정해진 시간에 못 온다면 담당 강사님께 미리 말씀하셔서 보강을 잡으세요.
보강은 레슨 기한 내에만 가능합니다.

기구 청결
위드필라테스의 모든 클라이언트들은 사용한 기구와 소도구를 정리합니다.
다음에 사용하는 분들을 위해 청결하게 사용해주세요.

Benefit of Pilates
납작하고 탄력있는 복근과 관절 주변근육 강화 (Strengthening Core & Stability)
길고 얇은 근육 (Longer, Leaner Muscles)
기초체력 향상 (Increase Stamina)
바른 자세 (Better Posture)
상해예방 (Injury Prevention)
혈액순환 향상과 긴장된 몸의 이완 (Promote Circulation and Relax of Body)
스트레스와 척추의 통증 이완 (Relief from Stress & Back Pain)
몸에 대한 인지력 향상 (Increase Highly Mind-Body Awareness)
균형감각 발달 (Improve Balance)
몸에 대한 인지력 향상 (Increase Highly Mind-Body Awareness)
지구력과 유연성 향상 (Increase Endurance and Flexibility)
집중력 향상 (Increase Focus)
운동능력 향상 (Enhanced Athletic Performance)
자신감 향상 (Increased Self Confidence)