About ZEN•GA®

젠가®는 근막피트니스 원리가 포함된 새로운 마인드 바디 운동법입니다.

젠가®는 내 안을 뜻하는 "젠"과 요가와 같이 움직임을 뜻하는 "가"라는 글자를 따서 4가지 마인드풀 기본원리로 만든 새로운 브랜드입니다. 움직이면서 신체와 정신을 의식적으로 연결하는 법을 배우고 동작마다 의도적인 접근법과 이미지 적용을 통해 긴장으로부터 몸을 풀어주고 좀 더 의식적인 마음이 명확해질 수 있도록 만들어줍니다.

젠가®매트와 젠가 기구 파운데이션 코스는 기본원리에 대하여 배웁니다. 기본원리 즉, 젠가®방법론의 구조와 클라이언트가 원하는 목표에 도달하도록 움직임 프로그램을 젠가®수업에 적절하게 적용하는 방법을 배웁니다. 젠가®강사들은 전반적인 건강을 증진하고 탄력있는 근육과 근육의 기능, 신경근육근막의 원리를 수업에 적용하는 법을 배우며 에너지가 넘치고 근력 강화에 초점을 맞춘 젠가®수업과 기존의 마인드풀 움직임 원리에 통합하여 가르치는 법을 배웁니다.

젠가® 프로그램은 이론과 관찰수업 그리고 직접 동작을 해보는 과정으로 이루어져 있습니다. 모든 교육은 여러분에게 움직임을 통해 마인드풀니스와 신체에 대한 의식이 증가하면서 전반적으로 신체의 동적인 안정성과 유연성, 지구력, 근력이 강화되는 기능적인 운동들이 결합하여 있습니다. 젠가®는 클라이언트들에게 마인드풀 운동과 함께 근육 근막 자극과 근막 경선 수분공급을 통해 신체가 좀 더 탄력 있고 젊어지며 신체 자연 리듬이 부드럽고 유연하게 발달하는 것을 제공합니다.

젠가®를 적용할 수 있는 다른 마인드풀 움직임의 종류
마인드풀니스(Mindfulness)는 한국말로 마음 챙기기라고 합니다. 마인드풀니스의 가장 기본적인 요소는 느끼고 이해하는 것입니다. 현재 내 신체와 정신의 상태가 어떤지를 깨닫는 것을 말합니다. 우리가 잘 아는 요가, 필라테스, 태권도, 태극권, 무술, 체조 그리고 무용 등 신체와 정신의 연결을 요구하는 움직임을 모두 마인드풀 움직임이라고 합니다. 예로 춤에 재능이 있어 다른 사람이 추는 춤을 쉽게 따라 하고 고난도 동작을 잘 수행하는 경우 마인드풀 움직임이 잘 이루어지는 사람이라고 할 수 있습니다. 젠가®는 이러한 마인드풀니스가 관련된 모든 움직임에 적용할 수 있습니다.

젠가®가 주목받는 이유
젠가®는 움직임에 관련된 어느 분야에서나 적용할 수 있습니다. 신체의 변화에 대해 민감하게 반응하는 스포츠 프로선수들이나 전문 무용수, 뮤지컬 배우들에게는 미처 눈치채지 못하고 있었던 신체의 긴장을 발견하고 긴장에서 벗어나고 근력과 몸 상태향상이 도움되어 그들의 전문 분야에서 우수한 결과를 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 신체 변화에 반응이 느리고 잘 못 느끼는 타입일지라도 젠가®를 통해 새롭게 나의 신체에 대해 알아가고 발견하여 이미 가지고 있던 통증이 줄어들고 움직임을 통해 신체 근육의 균형과 강화, 유연성 향상 그리고 혈액순환에 도움이 됩니다. 가장 최근에 발견되어 전 세계적으로 많은 과학자에 의해 연구 및 발표 되고 있는 의학 지식이 포함된 젠가®는 가능성이 무한하므로 전 세계적으로 집중되고 있는 운동방법입니다.

젠가®의 일반적인 목표
젠가®의 기원에 관해 설명하고 그것이 무엇인지에 정의를 배웁니다.
젠가®의 원칙 (Breath, Support, Yield, Flow)과 움직임에 어떻게 적용하는지를 배웁니다.
모든 레벨의 참가자들을 대상으로 젠가® 파운데이션 코스를 가르칩니다.
어떠한 레벨의 클라이언트들에게라도 젠가® 프로그램을 효과적으로 가르치는 방법에 대해 가르칩니다.
젠가®의 기본 움직임 형태와 움직임을 통한 근막시스템에 대해 몸으로 직접 체험합니다.
젠가® 원칙을 기존의 프로그램 아이디어에 적용하는 것에 대해 토의합니다.

ZEN•GA® Level 1 Mat Course
젠가® 레벨 1 매트 교육은 기본적인 원리들을 체험하고 원하는 목표 달성을 위해 운동 프로그램을 적용 할 수 있도록 도와줄 것입니다. 교육은 총 7시간으로 (1시간 휴식시간을 포함하여 총 8시간) 구성되어 있으며 교육을 듣기 전 요가나 마인드-바디 운동에 대한 수업을 듣고 참여하는 것을 권장합니다,

교육내용
4가지의 젠가® 마인드풀 움직임 원칙
젠가®의 원칙을 충실하게 적용한 매트 운동 체험
근막의 정의 및 근막 피트니스라고 불리는 트레이닝의 새로운 운동 소개
신경근육근막 트레이닝의 혜택
바이오텐세그리티라고 알려진 인간의 신체에 대한 새로운 연구분야 소개
매트 위에서의 근막경선 체험

자격요건
무용, 춤, 요가, 기타 마인드-바디 트레이닝에 관련된 움직임이나 피트니스 계통에서 일을 하고 있는 강사만 지원가능합니다.

ZEN•GA® Equipment Course
기구 프로그램은 젠가® 움직임에 스프링의 저항과 관련된 특별한 탄성의 성질을 활용하여 만들어졌습니다. 스프링을 길게 늘리면 다시 본래의 길이로 돌아가는 성질은 신체를 탄력있고 유연하게 만들어 줍니다. 젠가® 기구 교육은 젠가® 운동법을 구성하고 원하는 목표 달성을 위한 움직임 프로그램을 젠가® 원리에 적용할 수 있도록 도와줄 것입니다. 교육은 총 7시간으로 (1시간 휴식시간을 포함하여 총 8시간) 구성되어 있으며 교육을 듣기 전 요가나 마인드-바디 운동에 대한 수업을 듣고 참여하는 것을 권장합니다.

교육내용
4가지의 젠가® 마인드풀 움직임 원칙
젠가®의 원칙을 충실하게 적용한 매트 운동 체험
근막의 정의 및 근막 피트니스라고 불리는 트레이닝의 새로운 운동 소개
신경근육근막 트레이닝의 혜택
바이오텐세그리티라고 알려진 인간의 신체에 대한 새로운 연구분야 소개
리포머 위에서의 근막경선 체험

자격요건
무용, 춤, 요가, 기타 마인드-바디 트레이닝에 관련된 움직임이나 피트니스 계통에서 일을 하고 있는 강사만 지원가능합니다.

매트베이스
Mindful Movement: Breathing Workout
Fluid Conditioning with the Mini Stability Ball™
Power & Strength
Fascial Fitness: Exploring Arm Lines
Upper Body Focus
Lower Body Focus
Full Body Integration

기구베이스
Intro to V2 Vinyasa Flow on the V2Max Plus™ Reformer
V2 Vinyasa on the V2 Max Plus™ Reformer, Level 1
V2 Vinyasa on the V2 Max Plus™ Reformer, Level 2
V2 Vinyasa on the V2 Max Plus™ Reformer, Level 1 & 2